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项目一概述
单元测试
1、单选题：
1987年，我国第一家健美操中心成立，并全面开放。到1992年9月，中国健美操协会在（）成立。
A: 北京
B: 深圳
C: 上海
D: 杭州
答案: 北京
2、单选题：
设计锻炼频率及时间：锻炼的频率（ ），锻炼的时间（60—90分钟，准备5-10分钟、热身操40-45分钟、垫上静力力量25分钟、放松10分钟）。
A: 3次/周
B: 1次/周
C: 5次/周
D: 4次/周
答案: 3次/周
3、单选题：
健美操的步伐分为：无冲击、低冲击、（ ）。
A: 轻冲击
B: 中冲击
C: 高低冲击
D: 高冲击
答案: 高冲击
4、单选题：
分腿类（Feet apart），动作描述：这类动作是指两腿分开，膝关节有弹性地屈伸。技术要点：膝关节屈伸要有较好的弹性，重心移动要平稳自如。分为（）、（）移动重心。
A: 踏步 弓步
B: 弹踢 弓步
C: 半蹲 弹踢
D: 半蹲 弓步
答案: 半蹲 弓步
5、单选题：
关系术语分为（）。
A: 动作方法术语
B: 肢体关系术语
C: 移动术语
D: 冲击术语
答案: 移动术语
6、单选题：
大众性健身健美操体现大众性、连续性、（）、娱乐性。
A: 科学性
B: 易学性
C: 激情性
D: 活力型
答案: 科学性
7、单选题：
健美操比赛项目有男子单人操、女子单人操、混合双人操、3人操、（）人操。
A: 6
B: 4
C: 1
D: 5
答案: 5
8、单选题：
健美操的英文原名为Aerobics，意为( )、有氧健美操
A: 无氧运动
B: 健身运动
C: 混合运动
D: 有氧运动
答案: 有氧运动
9、单选题：
健美操的英文原名为Aerobics，意为( )、有氧健美操。
A: 中国
B: 英国
C: 美国
D: 西班牙
答案: 美国
10、单选题：
( )年美国太空总署库珀（coper）博士，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼），实际上，现代健美操的萌芽是从20世纪60年代初开始的。
A: 1969
B: 1968
C: 1970
D: 1971
答案: 1968
11、多选题：
健美操动作技术有哪些？
A: 半蹲技术
B: 弹动技术
C: 落地技术
D: 身体控制技术
答案: 半蹲技术;
弹动技术;
落地技术;
身体控制技术
12、多选题：
队形变化：一是“（ ）”，以最少的时间改变队形；二是“（）”，以最短的距离改变队形；三是流程，变而不乱，动中有序，清晰、流动地改变队形；四是“对比”，采用各种各样的对比手法，给人以强烈的视觉冲击；五是“点线面的处理”,在成套动作的各种队形变化中，始终注意点面的合理搭配。
A: 快
B: 慢
C: 近
D: 复杂
答案: 快;
近
13、多选题：
健美操锻炼效果的评价方法有（ ）、（ ）。
A: 自我检查法
B: 生理指标测定法
C: 器械测试法
D: 身体指标测试法
答案: 自我检查法;
生理指标测定法
14、多选题：
动作方法术语有哪些？
A: 立 蹲
B: 弓步 踢腿
C: 摆动 绕
D: 屈伸 坐
答案: 立 蹲;
弓步 踢腿;
摆动 绕;
屈伸 坐
15、多选题：
特色有氧健身操：（ ）、拉丁健身操、踏步健身操、（ ）、排舞健身操等等。
A: 大众健美操
B: 健身健美操
C: 搏击健身操
D: 民族舞健身操
答案: 搏击健身操;
民族舞健身操
16、多选题：
中国代表队( )年参加第7届健美操世界锦标赛获得第7名，( )年获得第3名，( )年荣获6人冠军。
A: 2002
B: 2004
C: 2007
D: 2008
答案: 2002;
2004;
2007
17、判断题：
健美操的基本步伐有7种，分别是踏步、并步、小马跳、一字步、弓步、踢腿、漫步。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
18、判断题：
低冲击力步伐有踏步类（March）、点地类、迈步类、抬腿类。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
19、判断题：
抬腿类是高冲击动作，动作描述：一腿站立，另一腿抬起的动作。技术要点：这一类动作要求支撑腿有控制地屈膝弹动，另一腿以各种形式抬起，同时收复、立腰。有吸腿、踢腿、摆腿、弹踢等。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
20、判断题：
无冲击动作不需要动作技术。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
21、判断题：
健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
项目二健美操基础动作训练
单元测试
1、单选题：
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？
A: 40分钟
B: 1小时
C: 1小时30分钟
D: 2小时
答案: 40分钟
2、单选题：
有氧运动是以什么为基础的运动？
A: 速度素质
B: 柔韧素质
C: 耐力素质
D: 爆发力
答案: 耐力素质
3、单选题：
健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？
A: 心肺系统
B: 神经系统
C: 消化系统
D: 循环系统
答案: 心肺系统
4、单选题：
按力量与专项的关系可将力量划分为?
A: 基础力量、相应力量
B: 一般力量、辅助力量、专项力量
C: 绝对力量、相对力量
D: 最大力量、快速力量、力量耐力
答案: 一般力量、辅助力量、专项力量
5、单选题：
通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是?
A: 主动柔韧性练习
B: 被动柔韧性练习
C: 动力拉伸法
D: 静态拉伸法
答案: 动力拉伸法
6、单选题：
现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( ) 项目属于伸展性运动。
A: 游泳
B: 自行车
C: 跑步
D: 健美操
答案: 健美操
7、多选题：
采用专项反复跑练习提高移动速度应注意哪些？
A: 练习强度
B: 练习量
C: 间歇安排
D: 练习负荷
答案: 练习强度;
练习量;
间歇安排;
练习负荷
8、多选题：
提高耐力素质的训练方法有哪些？
A: 持续练习法
B: 重复练习法
C: 间歇练习法
D: 循环练习法
答案: 持续练习法;
重复练习法;
间歇练习法;
循环练习法
9、多选题：
提高柔韧素质的方法练习有哪些？
A: 主动柔韧性练习
B: 被动柔韧性练习
C: 动态拉伸法
D: 静力拉伸法
答案: 主动柔韧性练习;
被动柔韧性练习;
动态拉伸法;
静力拉伸法
10、多选题：
影响柔韧素质的因素有哪些？
A: 骨关节结构
B: 年龄
C: 肌肉、韧带等软组织弹性
D: 温度
答案: 骨关节结构;
年龄;
肌肉、韧带等软组织弹性;
温度
11、多选题：
力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（ ）。
A: 绝对力量
B: 相对力量
C: 静力性力量
D: 动力性力量
答案: 静力性力量;
动力性力量
12、判断题：
无氧运动的耐力性运动项目有： 步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
A: 正确
B: 错误
答案: 错误
13、判断题：
运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题， 而运动量是取得锻炼效果与安全性有关。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
14、判断题：
耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、 心血管系统载荷及输送氧的能力， 以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A: 正确
B: 错误
答案: 正确
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